木曜日の１９時スタートといえば、鈴木万梨弥トレーナーのレディースキック(*^▽^*)♡
マリヤトレーナー
「女性だけなので、仲良く気軽にやりましょう」
クラス始めまーす(^_^)/！！！
ロープスキップで血行を良くして、
代謝を上げ脂肪を燃えやすい状態にします(*^^*)
３分×3R
ストレッチを兼ねてキックの練習٩( ”ω” )و
マリヤトレーナーの号令に合わせて、
パンチキックを出していきます♪
フォームを確認しながらやってくれます^^
なので
格闘技初心者の方も安心です(^^)♪
腹筋を･･･
しながら･･･
ツイストして･･･
パートナーのグローブに･･･
パンーチ!!(‘Д’)お腹周り引き締まること間違いなし(*´з`)
次はサンドバックにパンチキックを打ちます
サンドバックすることにより、
ストレス発散、脂肪燃焼、たるんだ二の腕、足を引き締めるなどの
効果が期待出来ます★
ナイスパンチ！
ヒザ蹴り！(^^)/
次はミット☆
ストレス発散にはミットでしょ★
構えて･･･
･･･
パン！
パパパン！！(´ﾟдﾟ｀)
バスン！
マリヤトレーナーがフォーム調整してくれます
良いストレート♪
ミット打ちの後は、体幹トレーニング
各種1分間💦💦
足交差運動によって腹筋に刺激を与えます！
最後は
明日に疲れを残さないようにストレッチをして
終了です(*´▽｀*)
以上
木曜日の19時スタートのレディースキックの様子でした(≧▽≦)
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初心者、老若男女大歓迎です♪
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