こんにちは。
ZOOMERトレーナーの田畑です。
今話題で大人気のピラティスについてどのような効果があるのか書いていきます。
【ピラティスとは？】
ピラティスには３つのキーワードがあります。
・１つ目は「インナーマッスル」です。インナーマッスルとは手では触れることができない場所にある深層筋に事です。
・２つ目は「姿勢改善」です。ピラティスを続けることにより姿勢が良くなりボディラインが変わります。
また、体幹が安定するためケガ予防や体のパフォーマンスが向上します。
・３つ目は胸式呼吸です。ピラティスでは交感神経を活性化させる胸式呼吸が基本となります。
正しく呼吸しながらピラティスを続けることで姿勢とボディラインが美しくなり、体が正確に動くようになり、内臓の細胞が活性化させる効果があります。
「ピラティスの効果」
・姿勢改善：インナーマッスルを鍛えることにより猫背や反り腰などを改善することができます。
また、骨盤の歪みも改善されます。骨盤の歪みが改善されることにより、冷え性やむくみ、生理痛の緩和、便秘解消などあります。
・ダイエット：ピラティスをすることにより身体の可動域が広がり、筋肉をしっかりと動かせるようになります。今まで使われていなかった筋肉が動かせることにより、代謝アップします。
ピラティスには激しい動きが無いため運動が苦手な方にもオススメです！！
・ストレス軽減：ピラティスは呼吸を大事におり、深い呼吸を意識して行うことにより自立神経が整い
ストレス軽減効果に繋がります。
・食欲の抑制、睡眠の質の向上：背骨の周辺を通る神経が刺激されることにより「セロトニン」が分泌されます。これらの分泌が増えることにより、食欲の抑制につながります。
また、睡眠を促す「メラトニン」は「セロトニン」が作っているため睡眠の質の向上にもつながります。
ピラティスは今大人気のエクササイズの為皆さんも一度受けてみてはいかがでしょうか？
ご興味がある方は一度体験をしてみてはいかがでしょうか？
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