HMB

本日のサプリメント紹介は、バルクスポーツの「ＨＭＢ」です。

HＭＢとは、必須アミノ酸の１種であるロイシンを摂取して体内で代謝された時に生成される物質のことです。

なら、ロイシンやBCAAを摂取すればいいと思う人が多いと思います。

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ただ、HＭＢを１gを体内で生成するには約２０gのロイシンが必要とされているので、効率的にもHＭＢそのものを摂取したほうがいいと思います。

HＭＢは、筋肉中のタンパク質の分解を防ぐ効果があります。
摂取する事によって、強度の高いハードなトレーニングをしても筋肉の損傷や分解が少なく、筋肉に多くのタンパク質を届けてくれるため、回復も早くなる効果があります。

さらに、クレアチンと摂取することで、クレアチンのみの場合や、HＭＢのみの場合よりも筋量が増え、さらに体脂肪減少の効果が大きくなりますので是非同時に併用して下さい。

HＭＢの摂取タイミングは、トレーニング前中後に１gずつ摂取が効果があります。
トレーニングを行わない日は、朝食、昼食、夕食時に１gずつ摂って下さい。

トレーニングを良く行っている方も、今から始めようとしてる方も、試してみる価値があると思います！