2019.02.07

柔軟性

身体柔らかくしたいのにならない方に何故なのかを説明します🤔

 

身体には筋肉が伸ばされた時に反射的に収縮するセンサーがあります!

 

これを「伸展反射」と言います!

 

なので身体が反射的に収縮してる間はなかなか身体は柔らかくなりません!

 

身体を柔らかくしたい方は30秒以上の持続的なストレッチする必要があります!

 

トレーニング後に行うと次回のトレーニングの質も上がります

 

慢性的な疲労が多い方は寝る前にストレッチすることがオススメですよ😁

 

伸展反射はトレーニングにもあります!
このセンサーが反応しなくなるので、トレーニング前の持続的なストレッチは控えてください!

 

パーソナルトレーニング等も受付てますので、詳しく知りたい方はジムにお越しください🏃‍