2017.07.18

夏バテ

毎日暑い日が続いてますが

夏バテしていませんか??

食欲がなくなったり、身体の疲れがとれにくくなったり!!

すでに感じている人もいると思います!!

夏バテの原因は何なのか!?

一つは高温多湿での環境の中で体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働することで疲弊して

自律神経の乱れを引き起こすこと

あとは室内と屋外の温度差が原因です!!

予防、改善していくには

「バランスの良い食生活」「水分補給」「睡眠」「適度な運動」です。

せっかくなので、運動に関して話していきます!!

ヒトは発汗で温度調節をしているため、汗をかく能力を高めることも「夏バテ」の予防につながります。

軽く汗ばむウォーキングや軽いジョギングなどを15〜20分ほど行うと、汗腺が開いて汗をかきやすくなります。

汗をたくさんかいたときは、水分補給をしっかりと行いましょう。

また、真夏の炎天下で運動するのは熱中症のリスクが高く危険なので、

気温が低く、日差しも弱めの早朝や夕方以降に行うのがいいでしょう。

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