皆様こんにちは！
ZOOMERトレーナーの亮麻です
今回は3月の旬な果物を紹介します！
3月の旬な果物は柑橘類になります。そのなかでもみんな大好きミカンを紹介します🍊🍊
みかんにはビタミンCが豊富に含まれており、1個（80ｇ）から1日分の4/1が摂取出来ます
ビタミンCには沢山の効果効能があります
- 血管・皮膚・骨を強くする
- 風邪などの治りを早くする
（ウイルスへの抵抗力を高めて免疫力アップ） - 老化や病気を予防する
（高い抗酸化作用で原因となる活性酸素を除去する） - ストレスから守る
（ストレスに対抗する副腎皮質ホルモンの分泌を促進する） - 鉄分の吸収を助ける
- コレステロールをおさえる
- シミを防ぐ
ビタミンＣは体内にためておけず、数時間で体から排出されてしまう栄養素の為
１度に２個３個と食べるよりは、朝１個、昼に１個、など食べるタイミングを分けるのがおすすめです。
皆さんも柑橘類を3月に沢山食べて健康に過ごしましょう(^^)/
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