本日は「コーヒー」についてのご紹介💁

このカフェインを上手に使うとトレーニングに最大限の効果をもたらします!
カフェインは、脳の神経活動を高めてくれるドーパミンなどを神経伝達物質の放出を促進してくれます!
なので、筋力を増強させてくれます!
筋力を最大限に発揮できれば、その分トレーニングの重量やパフォーマンスが向上するので効率よく身体作りができると思います!
さらに、カフェインは脂肪燃焼効果がありますので、身体を大きくしたい方だけではなく、ダイエットをしている方にもお勧めです✨
摂取するタイミングはトレーニングの前、1時間〜30分までには摂っておいてください!
他にもコーヒー☕️には、ポリフェノール、クロロゲン酸が含まれていて、血液をサラサラにしてくれる効果もありますので、健康管理為にも是非毎日飲んでください😚