パーソナルトレーニング|personal-training

個人レッスン(パーソナルトレーニング)

内容 所要時間 金額
ビジターパーソナル 1時間 6,000円
パーソナルチケット5回券
〈利用期間1ヶ月〉
1時間
(1時間チケット2回消費)
14,500円
(30分あたり2,900円)
パーソナルチケット10回券
〈利用期間2ヶ月〉
1時間
(1時間チケット2回消費)
28,000円
(30分あたり2,800円)
パーソナルチケット20回券
〈利用期間2ヶ月〉
1時間
(1時間チケット2回消費)
54,000円
(30分あたり2,700円)

※パーソナルは会員になってもらうか、会員じゃない方は都度ビジター料金2,160円がかかります。

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングとは、1対1のマンツーマンのトレーニングをして、 お客様の目標を達成するためにトレーナーが全力でサポートさせていただくトレーニングです。
ボディメイキングの技術や、豊富なシェイプアップの知識、格闘技トレーナーのキャリアを持つトレーナーが担当します。
通常の誰でも同じような運動方法をしていくトレーニングとは異なり、一人一人のお客様の筋力・体力・普段の動きのクセに合ったトレーニング方法(ウエイトトレーニング、コアトレーニング、ミット、サンドバッグ、ファンクショントレーニング)をお伝えして、 食事や私生活でのアドバイス等もさせていただきます。
パーソナルトレーニングの一番のメリットは、百人百通りの「オーダーメイド」トレーニングです。
テレビや雑誌で紹介されているトレーニングや、ダイエットがすべてあなたの正解とは限りません。その点パーソナルトレーニングは、一人一人のカウンセリン グに基づいてトレーニングメニューの作成、食生活のアドバイスなど最初から最後まであなたの目的に合わせた「オーダーメイド」のプログラムです。
また、2〜5人でのグループトレーニングも行っています。

ダイエットプログラム

指導にあたり体のデータ(身長・体重・体脂肪・基礎代謝・体周り)を測定します。
その上でどこを痩せたいかを教えていただきます。
漠然としたモック表を立ててしまうとプログラムがつくれません。
何日で何キロ痩せたいか、ウエスト周りを何センチ縮めたいか、などを明確にした上でプログラムを作成させていただきます。

栄養指導

指導を行うにあたり、1週間の食事をこと細かに提出していただきます。
(何時に、何を、どれくらい食べたか、飲んだか)
それが難しい方には写真を撮っていただきます。(携帯の写真で結構です。)
その1週間のデータを元に、栄養指導をおこないます。

ウェイトトレーニング

ウェイトトレーニングとは一定の動きをすることで限られた筋肉をターゲットとしたトレーニングです。
単調な動きを繰り返し行うことで筋肉を肥大させたり、筋肉の瞬発性を上げたり、筋肉を引き締めたりと目的に合わせたトレーニングを行うことが出来ます。
ボディメイキングには欠かせないトレーニングとなります。

対人トレーニング

大きいグローブ、すね当て等の防具を付けキックボクシングのトレーニングを行います。
実際に顔を殴るわけではなく、コンビネーション、ディフェンス等を殴るではなく触る感覚でトレーニングしていただきます。
身体の使い方、反射神経、敏捷性のトレーニングに最適です。

ミット打ち・サンドバッグ

キックボクシングの技術でパンチやキックの動作をトレーナーの持つミットやサンドバッグに繰り返し攻撃していくトレーニングです。
格闘技ならではの身体の使い方、体重移動、パワーを必要とするパンチやキックの動きで全身を使います。全身運動であり有酸素運動でもあるので、ダイエットや基礎体力向上といった、バランスのとれたカラダづくりができます。
ミットやサンドバッグを思いっきり殴ったり蹴ったりするのはストレス解消にもうってつけ、護身術にもなります。

サーキットトレーニング

サーキットトレーニングとは休憩を取らずに様々な種目を行う運動方法のことです。全身の筋肉をバランス よく鍛えるため、ある一定の時間内に種目を設定して行います。種目と種目の間の休息を短めに取り、息を上げつついろんな種目をこなしていきます。サーキッ トトレーニングは有酸素運動のような脂肪燃焼の効果もあります。

コアトレーニング

コアトレーニングとは身体のコア(核)となる脊柱(体幹)に近い部分から意識的、優先的に鍛えるトレーニング様式です。インナー・マッスル・トレーニングともいいます。
体幹部を鍛えることで、多くの競技に応用のできる身体を作ることが出来ます。 筋肉は本来、体幹に近い物ほど大きく高出力に出来ているため運動能力への寄与も大きいです。
コアトレーニングをすることによって、格闘技での身体のブレ、コンビネーションを打つ際の【軸】がしっかりします。

ファンクショナルトレーニング

ファンクショントレーニングとしてTRX、ViPRを取り入れています。
ファンクショナルトレーニングとは、単調な動きのトレーニングとは違い、実際のスポーツなどの動きに則った形でのトレーニングとなります。筋力の向上はもちろんですがそれ以外にも動作の協調性を高めるトレーニングとしても有名です。
ファンクショナルトレーニングを行うことで、不安定な姿勢での筋力の発揮や神経系のトレーニングにもなり普通のウエイトトレーニングにも良い影響を及ぼします。

ストレッチ

ウォーミングアップや、クールダウンにストレッチを行います。
筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げることで、怪我の予防、代謝の向上、トレーニング効果を上げます。
パソコン作業など、仕事で同じ態勢を続ける方や、日常の筋長をほぐしてくれます。