進化する、ヨガ&ピラティス。
進化する、
ヨガ&ピラティス。
We create
habits and habits
create us
より健康に、より美しく。
ZOOMERのヨガ&ピラティス
ZOOMERの
ヨガ&ピラティス
経験豊富なインストラクターが、あなたの体調や体質に合わせた指導で
理想のカラダを手に入れるお手伝いをします。
ヨガ＆ピラティスで
効果実感ボディメイク
ZOOMERではヨガ・ピラティスも行っています。
初心者～上級者まで対応した幅広いプログラムです。
運動に自信がない方、これから体力をつけたい方も
安心してご利用ください。
また、ヨガやピラティスで筋肉の柔軟性を強化する
ことでしなやかなキックを打つことができます。
週1✕3ヶ月で、
理想のカラダ
を手に入れる。
ヨガとは？
ヨガとは、古代インドで発祥した、心身を鍛えるための総合的な健康法のことです。
ストレスの軽減や柔軟性の向上、姿勢の改善だけでなく、心の安定や集中力の向上などの精神的な利点ももたらすのが特徴です。ヨガは腹式呼吸を意識しながら、呼吸に合わせてさまざまなポーズで静止します。
ポーズのキープによってストレッチの効果を得るとともに、腹式呼吸で副交感神経を活発化させてリラックスやストレス解消の効果も期待できます。
- リラックス効果を得たい
- 運動が苦手
- 心の調子を整えたい
- ダイエットしたい
yoga
ピラティスとは？
ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズのことです。
インナーマッスルを鍛えることで体幹を強化し、骨格のゆがみや筋力不足の効果的な改善が期待されるエクササイズです。
胸式呼吸によって交感神経を活発化させ、心と体を活性化させます。
また、ピラティスは動きながら自分を内観していく「動く瞑想」ともいわれています。
- 身体を健康的に鍛えたい
- 姿勢のゆがみを整えたい
- ボディラインを整えたい
- ダイエットしたい
Pilates
01
身体のゆがみを整え、
筋力と柔軟性を強化する
ピラティスとヨガは、身体のゆがみを整え、筋力アップの効果を期待することができます。
背骨や骨盤を正しい位置に戻し、身体の各部分の筋肉をバランスよく鍛えられるためです。
また、ピラティスもヨガもゆったりと呼吸をしながら身体を伸ばしていくため、柔軟性も向上します。
柔軟性が高まることで、無駄な動きが減り、キックボクシングにおいても怪我をしにくくなります。
02
2つの呼吸法で
新陳代謝を向上させる
ピラティスは、「胸式呼吸」、ヨガは「腹式呼吸」が基本です。息を吐いて吸うを繰り返すことで横隔膜が上下運動し、血流が良くなります。これによって、新陳代謝が向上します。
また、ピラティスは身体の深い部分の筋肉を鍛えること、ヨガはポーズをキープして左右のバランスを整えることで、血流アップの効果を得られます。
03
心とカラダを
同時に整える
ピラティスもヨガも呼吸を意識するため、リラックスした状態をつくり、自律神経を整えることができます。
さらに、無理のない範囲で負荷をかけて運動するため、血流を促し、疲労を回復させることができ、キックボクシング後に行えば自律神経が整うことによってその日の睡眠レベルを上げる効果を期待することができます。
ヨガの健康効果
ピラティスの健康効果
キックボクシングの健康効果