2016.11.12

木曜日レディースキック

 

木曜日の19時スタートといえば、鈴木万梨弥トレーナーのレディースキック(*^▽^*)♡

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マリヤトレーナー

「女性だけなので、仲良く気軽にやりましょう」

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クラス始めまーす(^_^)/!!!

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ロープスキップで血行を良くして、

代謝を上げ脂肪を燃えやすい状態にします(*^^*)

3分×3R

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ストレッチを兼ねてキックの練習٩( ''ω'' )و

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マリヤトレーナーの号令に合わせて、

パンチキックを出していきます♪

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フォームを確認しながらやってくれます^^

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なので

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格闘技初心者の方も安心です(^^)♪

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腹筋を・・・

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しながら・・・

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ツイストして・・・

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パートナーのグローブに・・・

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パンーチ!!('Д')お腹周り引き締まること間違いなし(*´з`)

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次はサンドバックにパンチキックを打ちます

サンドバックすることにより、

ストレス発散、脂肪燃焼、たるんだ二の腕、足を引き締めるなどの

効果が期待出来ます★

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ナイスパンチ!

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ヒザ蹴り!(^^)/

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次はミット☆

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ストレス発散にはミットでしょ★

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構えて・・・

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・・・

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パン!

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パパパン!!(´゚д゚`)

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バスン!

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マリヤトレーナーがフォーム調整してくれます

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良いストレート♪

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ミット打ちの後は、体幹トレーニング

各種1分間💦💦

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足交差運動によって腹筋に刺激を与えます!

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最後は

明日に疲れを残さないようにストレッチをして

終了です(*´▽`*)

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以上

木曜日の19時スタートのレディースキックの様子でした(≧▽≦)

 

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