2019.05.23

コーヒー

本日は「コーヒー」についてのご紹介💁

コーヒー☕️にはカフェインが入ってる事は多くの方が知っていると思います😽

このカフェインを上手に使うとトレーニングに最大限の効果をもたらします!

カフェインは、脳の神経活動を高めてくれるドーパミンなどを神経伝達物質の放出を促進してくれます!
なので、筋力を増強させてくれます!

筋力を最大限に発揮できれば、その分トレーニングの重量やパフォーマンスが向上するので効率よく身体作りができると思います!

さらに、カフェインは脂肪燃焼効果がありますので、身体を大きくしたい方だけではなく、ダイエットをしている方にもお勧めです✨

摂取するタイミングはトレーニングの前、1時間〜30分までには摂っておいてください!

他にもコーヒー☕️には、ポリフェノール、クロロゲン酸が含まれていて、血液をサラサラにしてくれる効果もありますので、健康管理為にも是非毎日飲んでください😚