2019.05.13

さつまいも

本日は「さつまいも🍠」のご紹介💁

皆さんはダイエットを始める時にどうしてますか?

 

いきなり炭水化物を減らしたり摂らないようにしてませんか?

 

炭水化物は敵ではありません😭

 

先ずはいきなり炭水化物の量を減らすのではなく、Gi値(血糖値)の低いものを選んで食べて下さい!

 

一般的に、Gi値が低い炭水化物は、さつまいも、蕎麦、玄米、オートミールなどです

 

Gi値の低いものに変えるだけで血糖値の上昇を抑え、徐々に身体は変化してくる事が期待できますので、白米からさつまいもに摂取するものを変えるだけで効果があると思います!

 

さらに、さつまいも🍠にはセルロース(食物繊維)が含まれています!

セルロースは腸で分解されない為、便秘の解消や有害物質を排出してくれます!

 

腸内環境を良くしておくことは、ダイエット以外にも健康や美容に効果があります!

 

あと、さつまいもを調理するのが。。。って方は干し芋などでも大丈夫🙆‍です

 

是非お試しください💨