ダイエット 筋トレ


筋トレをする運動エネルギーで痩せるわけではありません。

人の一日の消費カロリーのうち運動で消費されるエネルギーはあまり大きな割合を占めておらず、圧倒的に割合の高いのが基礎代謝です。

基礎代謝とは、体温の維持や新陳代謝に使われるエネルギーで、筋肉量や筋密度が高い人ほど消費量は増加します。

筋トレを行うと、筋密度が向上し基礎代謝は上がります。更に、筋トレで筋肉痛になると、それを治すために新陳代謝に使われるエネルギーは増加します。

ダイエットの基本的な考えは、筋トレをして筋肉痛を起こし新陳代謝を高めるとともに、筋密度の高い身体を作り基礎代謝を上げて「太りにくく痩せやすい身体」を目指すことなのです。

ダイエットを決意して「ただ体重を減らす」ことを目標にすると、体重が減り始めると嬉しくなってどんどん食事制限をしてしまいがちです。

運動をせずに食事制限だけでダイエットをした場合、脂肪も落ちますが筋密度も低下します。筋密度が低下していくと「基礎代謝が低く太りやすく痩せにくい身体」になっていきます。

これが、食事制限ダイエットの大きな落とし穴・罠なのです。ダイエットを繰り返せば繰り返すほど筋密度は低下し、基礎代謝が低くなるので食事制限もどんどん厳しくなります。さらに無理をして食事制限を続けていけば、およそ健康的と言いがたい筋肉量になってしまい、「体重だけ軽いブヨブヨの身体」になってしまいます。

健康的に痩せるためには筋トレは必須となります!!

ZOOMER フィットネスジムでは2月中入会キャンペーンを行ってます!!

是非この機会にご来館下さい!!

祖根寿麻

祖根 寿麻

KAZUMA SONE

「試合に出場したい」 「かっこいい体をつくりたい」
格闘技はもってこい!女性もキックでシェイプアップ!
ViPR、TRXで体感トレーニングも最高(^ ^)v

活動日時

平 日  9:00~18:00
土曜日  9:00~18:00

指導内容

ウェイトトレーニング
(一般向け、格闘技選手向け)

格闘技
(キックボクシング、MMA、ダイエット格闘技)

ダイエット TRX、ViPR

経 歴

HEAT、パンクラス、VTJ、海外大会出場
MMA歴 8年
DXFC初代バンタム級王者
TENKAICHIバンタム級王者

担当レッスン

キックボクシング
【初級、中級、上級】    
MMA 総合格闘技

加納真彩

加納 真彩

MAAYA KANOU

おもにヒップアップトレーニングが得意です。
ただ痩せるだけではなく、美容にも身体にもいい、健康的な食事管理を自分自身心掛けています。
トレーニングが"痩せる"為のものでなく、"健康"の為であり、"日常"であり、"楽しい"をお伝えしていければと思います。
今までは自分の為のトレーニングでしたが、これからはトレーナーとして、皆様と一緒に身も心も綺麗になるお手伝いができるよう頑張ります!!

活動日時

新栄 火 12:00~17:00
   水 12:00~17:00
   木 12:00~17:00

指導内容

パーソナルトレーニング

経 歴

トレーニング歴4年

担当レッスン

多田百合恵

多田 百合恵

YURIE TADA

初心者様向けのヨガレッスンを担当しております。
体が硬くてもヨガの経験がなくても大丈夫です★
自分と向き合いながらゆるーく動かし、リラックスできるレッスンになっています!
男性も女性も参加されていますので、是非体験しにいらしてください♪

活動日時

栄 土日

指導内容

ヨガ
ハンドクラップ

経 歴

ヨガ歴 6年
資格 RYT200

担当レッスン

ヨガ
ハンドクラップ

黒柳善

黒柳 善

ZEN KUROYANAGI

格闘技の楽しさや魅力を伝えていきたいです!
クラスでは楽しみながらシェイプアップ出来るようなクラスにしていきたいと思っています!

活動日時


月 14:00~19:00
火 14:00~19:00
水 14:00~19:00
土 14:00~19:00

指導内容

キックボクシング
ボクシング

経 歴

ボクシング  7年
MMA       1年

担当レッスン

ミットFIT・HIIT
レディースキック
ボクシング
キックボクシング

伊藤祐樹

伊藤 裕樹

YUKI ITO

僕のコンセプトは楽しむことが1番♪
格闘技でシェイプアップして理想の身体を手に入れましょう!!
わからない事や気になる事などお気軽に相談してください!!

活動日時

新栄 火 14:00~ 21:00
栄  木 14:00~ 19:00

指導内容

キックボクシングMMA

経 歴

UJボクシング全国大会優勝
MMA歴6年
THE OUTSIDER 50kg~55kg王者
RIZIN出場

担当レッスン

ミットFIT
レディースキック

石黒凱

石黒 凱

GAI ISHIGURO

こう見えて格闘技歴は浅いですが、格闘技の魅力が伝わるような指導を心がけています!
楽しくボディーメイクするならキックボクシングおススメです!
KICK FITにて笑顔でお待ちしております!

活動日時

新栄 月 10:00~14:00
   木 10:00~14:00

栄  日 15:00~19:00

指導内容

パーソナルトレーニング
キックボクシング

経 歴

キックボクシング歴2年半

担当レッスン

ミットFIT
レディースキック

三宅輝砂

三宅 輝砂

KISA MIYAKE

格闘技大好きな三宅です!
新しい技を知った時、技の仕組みを理解した時に得る感覚がたまらなく格闘技の虜になりました!
その楽しさを味わっていただけるように僕がわかることを丁寧に指導していきます。
一緒に楽しみながら頑張っていきましょう!

活動日時

新栄 木 19:00~21:00
   土 17:30~18:30

指導内容

キックボクシング MMA

経 歴

総合格闘技歴6年

担当レッスン

ミットFIT
パットFIT

大坪丈二

大坪 丈二

JYOUJI OOTUBO

トレーナーとしてまだ日が浅いですが皆様と一緒に格闘技の技術は勿論、理想の身体を目指して頑張りましょう!

活動日時

新栄 月 15:00~20:30
   水 14:00~18:00
   金 14:00~18:00

指導内容

キックボクシング

経 歴

キックボクシング
野球
サッカー

担当レッスン

ミットFIT
パットFIT

古谷智久

古谷 智久

TOMOHISA HURUTANI

ボクシング、キックボクシング、ムエタイと様々な立ち格闘技を経験してきました!
そこで培った技術、減量の経験を活かし、格闘技の楽しさを皆様に伝えながら指導を心掛けていきます!
レディースキックボクシングの指導者としても7年の経験があるので多くの女性を笑顔にし、楽しくキックボクシングが出来るよう努めていきますので宜しくお願いします!

活動日時

栄 金曜日以外 OPEN~LAST

指導内容

ボクシング キックボクシング
パーソナルトレーニング

経 歴

柔道歴15年(二段)
ボクシング10年
キックボクシング8年

担当レッスン

ミットFIT
レディースキック
HIIT30

西川斗希

西川 斗希

TOKI NISHIKAWA

月120時間以上のパーソナルトレーニング指導。
理想の身体に向けて、身体の気になる部分を改善していきましょう。
身体の動かし方や不調の悩み、食事、栄養、サプリメントなど、
身体に関することは何でもご相談ください。

活動日時

新栄 平日 13:00~21:00

指導内容

パーソナルトレーニング
ウエイトトレーニング

経 歴

サッカー歴9年
フットサル歴16年
水泳歴11年

担当レッスン

HIIT30